自身の学びを深める講座

講座の紹介
「瞑想を始めたいのに足がしびれる…」
「腰や背中が痛くなって集中できない….」
「座っていてもすぐに雑念が出てしまう……」
そんな経験はありませんか？

瞑想の質を高めるためには、
心だけでなく「体」の準備がとても大切です。
このプライベートレッスンでは、
あなたの体に合わせて長く座り続けられる体、呼吸が深く通りやすい体、心が自然と静まりやすい体を、優しいヨガのポーズと呼吸法で丁寧に整えていきます。
マンツーマンだからこそ、あなたの体調に合わせてポーズを調整し、無理なく進められます。
難しいポーズはほとんどなく、体が硬い方やヨガが初心者の方も安心して参加いただけます。
体が整うことで、日常の短い瞑想時間も格段に心地よく、深く感じられるようになります。
「瞑想を本気で続けたい」「もっと瞑想を味わいたい」そんな方に、心を込めてお届けします。

講座形式
1回あたり 60分・75分・90分 からお選びいただけます

1回価格（税込）
60分 6,500円 / 75分 7,500円 / 90分 8,000円

お得！6回パッケージ（税込）
60分 37,000円 / 75分 43,000円 / 90分 46,000円
オンライン受講も対応しています。
あなたのペースと体調に合わせて、ゆったりと進めていきましょう。

講座の紹介
朝の忙しい時間、仕事の合間、夜寝る前……
ほんの少しの時間で、心を優しく整えられたら素敵だと思いませんか？

このプライベートレッスンでは、
日常のさまざまな場面で取り入れやすい短いヨガの動き・呼吸法・瞑想を、あなたに合わせて丁寧に練習します。
⚫︎イライラしにくくなる
⚫︎集中力が少しずつ上がる
⚫︎「今この瞬間」に自然と感謝の気持ちが湧いてくる

そんな小さな、けれど確かな変化を、無理なく日常に織り交ぜていけるようガイドします。
「瞑想を続けたいけど長続きしない……」
「忙しくても自分をケアしたい」
そんな方にぴったりの、実践中心の優しいレッスンです。
一緒に、日々の小さなひとときを、自分を大切にする穏やかな時間に変えていきましょう。

講座形式
1回あたり 60分・75分・90分 からお選びいただけます
1回価格（税込）
60分 6,500円 / 75分 7,500円 / 90分 8,000円

お得！全6回パッケージ（税込）
60分 37,000円 / 75分 43,000円 / 90分 46,000円

オンライン受講対応
朝活や夜のリラックスタイムにもおすすめです。

講座の紹介
「自分に厳しくなりすぎてしまう……」
「つい自分を責めてしまう癖がある……」
そんな気持ちを抱えている方へ。
このプライベートレッスンでは、
自分自身に温かい慈しみの気持ちを向ける「慈悲の瞑想」と自己慈悲（セルフコンパッション）の練習を優しくお伝えします。

まずは心の中でそっと
「私が幸せでありますように」
「私の苦しみが軽くなりますように」
と自分にかける言葉から始めます。
少しずつ、自分を責めずに受け止める力が育まれ、心にゆとりと優しさが自然と増えていきます。

自分を大切にしたい方、人間関係の中で疲れやすい方、心の声に耳を傾けたい方に、とても温かい変化をもたらしてくれる時間です。
一緒に、自分自身に「大丈夫だよ」と優しく手を差し伸べる練習をしていきましょう。

講座形式
全4回シリーズ（プライベートレッスン）
1回あたり 60分・75分・90分 からお選びいただけます

1回価格（税込）
60分 6,500円 / 75分 7,500円 / 90分 8,000円

全4回パッケージ（税込）
60分 24,000円 / 75分 28,000円 / 90分 30,000円（少しお得）

オンライン受講対応
短めのシリーズなので、初めての方でも取り組みやすい内容です。

講座の紹介
「ヨガといえばポーズや呼吸法だけ」と思っていませんか？
実はヨガの本当の目的は、
自分自身を優しく観察しながら、心穏やかにより良く、幸せに生きることなのです。
そのために古代から伝えられてきたのが
「ヨガの8つのステップ＝八支則」です。
このプライベートレッスンでは、
8つのステップを1つずつ丁寧に学んでいきます。
ただの知識ではなく、日々の生活の中で「どう考え、どう行動し、どう自分と向き合うか」の大切なヒントが詰まっています。
思考の癖に気づいたり、人間関係が少し軽やかになったり、毎日の生活の質が自然と上がっていく……そんな変化を一緒に感じていきましょう。
ヨガをより深く自分のものにしたい、という純粋な気持ちで参加される方に、そっと寄り添いながらお伝えします。

講座形式・価格
⚫︎全8回シリーズ（プライベートレッスン）
⚫︎1回あたり 60分・75分・90分 からお選びいただけます
⚫︎単発受講は受け付けておりません

各時間の特徴
60分コース
忙しい毎日の中でも無理なく続けやすいコンパクトな時間。
八支則の各ステップの本質をしっかり学び、日常の生活の中で「どう考え、どう行動するか」のポイントを重点的に。
「まずは続けやすいペースで学びたい」「思考の癖に気づくところから始めたい」方にぴったりです。

75分コース
学びと実践のバランスが良い時間です。
八支則の説明＋自分の生活への落とし込み方＋簡単な観察練習を、ゆとりを持って進められます。
「じっくり理解したいけど、長時間は難しい」という方に最適です。

90分コース
一番深く丁寧に進められる充実の時間。
各ステップを丁寧に紐解きながら、「今の自分にどう活かすか」をじっくり考え、気づきを深められます。
疑問や日常の具体例もその場で共有しやすいので、「ヨガをより深く自分のものにしたい」「心の変化をしっかり感じたい」方に特におすすめです。

全8回パッケージ（税込）
60分　48,000円
75分　55,000円
90分　58,000円

※オンライン受講対応
※将来的に動画＋テキスト版（セルフペース学習）も販売予定です。詳しくはお問い合わせください。

講座の紹介
チャクラとは、私たちの体と心のエネルギーの出入り口のようなものです。
7つのチャクラは、それぞれ異なる色・場所・性質を持ち、感情や体調と深くつながっています。
チャクラのバランスが整うと、心が軽やかになり、体も自然と元気を感じやすくなります。
逆にバランスが崩れると、モヤモヤしたり、疲れが抜けにくくなったり……そんなサインが現れることも。
このプライベートレッスンでは、
7つのチャクラを一つずつ優しく紐解いていきます。
⚫︎それぞれのチャクラの特徴と役割
⚫︎今の自分の状態を穏やかにチェックする方法
⚫︎閉じ気味・弱っているチャクラを、ヨガのポーズ・呼吸・瞑想で優しく活性化するヒント

難しい専門用語は最小限に、日常で感じやすいイメージでお伝えします。
「自分をもっと優しく理解したい」「心と体を丁寧に整えたい」そんな方に、心を込めて寄り添います。

講座形式・価格
⚫︎全8回シリーズ（プライベートレッスン）
⚫︎1回あたり 60分・75分・90分 からお選びいただけます
⚫︎単発受講は受け付けておりません

各時間の特徴
60分コース
忙しい日常の中でも無理なく続けやすいコンパクトな時間。
チャクラ（または八支則）の本質をしっかり学びながら、日常に取り入れやすいポイントを重点的に。
「まずは無理なく続けたい」「集中して学びたい」方にぴったりです。

75分コース
学びと実践のバランスが良い時間。
理論の説明＋チェック＋優しい活性化（ポーズ・呼吸・瞑想）の練習を、ゆとりを持って行えます。
「じっくり学びたいけど、長すぎるのはちょっと…」という方に最適です。

90分コース
一番深く丁寧に進められる時間。
自分の状態を穏やかにチェックしながら、ポーズや瞑想をよりじっくり体験し、疑問や気づきをその場で深掘りできます。
「心と体をしっかり整えたい」「変化をしっかり感じたい」方に特におすすめです。

全8回パッケージ（税込）
60分　48,000円
75分　55,000円
90分　58,000円

※オンライン受講対応
※将来的に動画＋テキスト版（セルフペース学習）も販売予定です。詳しくはお問い合わせください。

講座の紹介
「ヨガ哲学って難しそう…」「サンスクリット語がたくさん出てきてついていけないかも」と思っていませんか？
実はヨガの哲学は、ただの知識ではなく、「本当の自分とは何か」「どうすれば心が軽やかで穏やかになれるか」を、優しく丁寧に教えてくれる智慧の宝庫なのです。
この講座では、古代インドの深い教えを、現代の忙しい日常に寄り添う言葉で紐解いていきます。
難しい専門用語は最小限に、日常のエピソードや簡単なワークを交えながら、「本当の自分」に少しずつ還っていく旅を一緒に楽しみましょう。
気づけば「自分を責めなくなった」「小さなことに動じにくくなった」「毎日の選択が自然と心地よいものになった」…そんな変化を、楽しく実感できる内容です。
ヨガをポーズだけでなく、心や生き方の智慧として深めたい方、「本当の自分」に興味がある方に、温かく寄り添いながらお伝えします。

講座形式・価格
⚫︎全12回シリーズ（プライベートレッスン）
⚫︎1回90分
⚫︎単発受講は受け付けておりません

90分コースの特徴
一番深く丁寧に進められる充実の時間です。
各テーマを丁寧に味わいながら、「今の自分にどう活かすか」をじっくり考え、気づきを深められます。
ヨーガ哲学の解説＋日常への落とし込み＋簡単な観察や瞑想ワーク＋Q&Aを、ゆったりと進められるので、「本当の自分に還る旅をしっかり感じたい」「心の変化を丁寧に味わいたい」方に特におすすめです。
全12回パッケージ（税込）
90分　92,000円

※オンライン受講対応
※将来的に動画＋テキスト版（セルフペース学習）も販売予定です。

講座の紹介
これまで体づくり、マインドフルネス、慈悲の瞑想、八支則、チャクラ、ヨガ哲学などの講座でヨガのさまざまな側面に触れてきた方へ。
もっと深く、自分自身と丁寧に向き合い、ヨガを「生き方」として心から自分のものにしたい——そんな方に贈る、自分を深めるための70時間コースです。
この講座は、ティーチング・ディプロマ（指導者資格）を取得するものではありません。
アーサナ・呼吸法・瞑想・ヨガ哲学・八支則・チャクラなど、これまでの学びをすべて統合しながら、「本当の自分とは何か」をじっくり探求していきます。
知識を詰め込むのではなく、日々の生活の中で「自分らしく生きる」実感を、丁寧に深めていく旅です。
「教えるためではなく、自分を深めたい」
そんな純粋な気持ちで参加される方に、温かく寄り添いながらお伝えします。

講座形式・価格
⚫︎全70時間コース
⚫︎ティーチング・ディプロマなし（自分を深めることに特化）
⚫︎1回90分を中心に、柔軟なスケジュールで進めます（全回数・期間は個別相談）

70時間コースの特徴
これまでの講座で学んだ内容を土台に、さらに深い自己観察と統合の時間をたっぷり設けます。
自分の内側に静かに耳を傾け、気づきを日常に落とし込みながら、「自分軸」で生きる豊かさを味わっていきましょう。
「ここまで自分と向き合ったのは初めて」「心がこんなに軽やかになった」と感じる方が多い、充実した深めの旅です。

価格（税込）
420,000円
※オンライン対応可能
※詳細なカリキュラムやスケジュールは個別にお問い合わせください。